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百岁老人的养生秘籍

　　

　　玉溪市的马秀莲老人今年即将迎来100岁生日，依然精神矍铄。她女儿用10个字总结和分享了她的养生经。

　　知足。妈妈总说：“比起为革命事业牺牲的人们，现在的人哪个不幸福？要知足！”马老在生活中教育子孙们要做到不争、不比，做好自己的事，过好每一天。

　　有节。女儿说：“无论菜多菜少，妈妈一日三餐主食是定量的，不多、也不少。”马老准点吃饭、少食多餐，三餐必有主食，早餐加个荷包蛋，上午加餐杂粮糊糊，下午补充点水果，她说主食是最好的保健品。

　　不闲。女儿说：“我是家里最小的孩子，60多岁每天还能吃到妈妈做的饭菜，大家都说我享福了。”马老不仅脑勤，而且手勤，每天力所能及的做家务，从不间断，自己的事情她从不借他人之手，洗衣做饭，总是亲力亲为。

　　运动。妈妈最爱说：“时间坐长了不好，陪我出去走走，清醒清醒头脑，不要成天对着手机、电脑。”马老每天在院子里走好几趟，每次10多分钟，为了确保安全，走路总带着手杖，出了院门一般由女儿陪伴。

　　尚学。每次马老总能讨论近一段时间的时势新闻、大政方针，看电视、听广播、读报纸是她每天的必修课，也是马老始终保持思想常新、思路清晰、与时俱进的法宝。

　　姚丽明（玉溪市红塔区委组织部）

　　

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